Connect with us

Психология

Внутренние сложности переезда за границу: психологические проблемы эмигрантов

Аватар McDaniel

Published

on

Apartmaji Slavica

У меня есть подруга Катя, которая, подумывая о переезде в другую страну, пыталась решить вопросы заранее.  Её главной   проблемой, как ей казалось, было бытовое устройство на новом месте. Как скоро она сможет найти жильё и работу, чтобы быстрее начать адаптироваться к новой жизни? Сколько необходимо собрать денег для более или менее спокойного существования в первый год? Куда идти оформлять документы: страховку, права, подтверждать диплом?

Эти проблемы были решены постепенно с помощью услуг людей, занимающихся адаптацией. Но она совсем не была готова к психологическим сложностям, которые у неё возникли.

Как и многие другие эмигранты, она считала, что это только она чувствует душевную боль, а у остальных всё хорошо. Но, если бы она пообщалась с людьми поближе, то сделала бы выводы совершенно противоположные. Кто-то “убегает” от душевной боли и неустроенности в алкоголь, кто-то — в работу, кто-то бежит к психологу. Последнее, кстати — оптимальный вариант. Поскольку, Катя была всегда рациональным человеком, она выбрала обратиться к психологу.

Катя – человек неординарный и творческий. Я наблюдаю за её жизнью и адаптацией на чужбине и стараюсь помочь.

Реклама

Итак, через некоторое время она поняла, что разочарование, опустошение, тяжесть в сердце от перемены привычного образа жизни – это абсолютно нормальные чувства для эмигранта. Нужно просто быть готовым к осознанию своего состояния.

Моя подруга делилась со мной своими переживаниями, а я, слушая её, как психолог, решила поделиться с вами всеми теми эмоциями, которые испытывала Катя в первые годы своей эмиграции. Разумеется, всё, что вы прочитаете, написано с её одобрения. Ведь это может быть полезно всем, кто собирается поменять страну проживания и начать всё заново.

После нескольких месяцев пребывания в стране Катя ощутила полное одиночество. У Кати резко сменился круг общения. Ей понадобилось время, чтобы снова обрасти знакомствами и друзьями. Первые её месяцы проходили с книгой дома. От этого одиночество только усугублялось. Её попытки пообщаться с прежними друзьями из родной страны, натолкнулись на то, что поддерживать дружбу онлайн — дело не из легких. И не все были к этому готовы. Конечно, на фоне стресса от переезда она восприняла это особенно болезненно. Ведь до этого общительная девушка никогда не чувствовала себя в социальной изоляции и не испытывала состояния покинутости. Однажды Катя, гуляя по интернету в поисках друзей, наткнулась на сайт  https://mylanguageexchange.com и нашла там людей из  местного населения, желающих учить её родной язык. Она потратила месяц на то, чтобы выбрать из 30 человек 5 наиболее ей интересных. Начала с ними проводить время: кафе, музеи, театры, выставки, клубы. Теперь у неё было с кем поговорить, заодно и подтянуть язык страны пребывания.

В первое время моя подруга испытывала постоянную усталость. Катя не могла понять, почему она, всегда такая энергичная, вдруг стала совершенно обессиленной. Едва проснувшись, она уже ощущала усталость. Думала даже, что ей не подходит климат. У психологов на это есть уже готовый ответ: в самом начале адаптации мозг каждый день обрабатывает кучу информации. Каждый человек заново учится повседневным действиям, которые на родине мы делали автоматически. Ведь мы не задумывались, входя в общественный транспорт, каким образом оплатить проезд, как и где оформить счет в банке, по какому графику работают магазины, как сортировать мусор и так далее. Разумеется, Кате пришлось заново планировать свой график. Ведь оказалось, что шуметь с пылесосом можно только в определенное время, в магазин по воскресеньям просто так не пойдешь. Да и вообще первые походы в новые супермаркеты были стрессом. Непривычный выбор продуктов повлиял на меню. Ну и конечно же – кругом чужой язык. То есть, каждый день превращается в изучение нового и в постоянную борьбу за выживание. Обычно мозг работает на автомате, когда всё привычно. А здесь такое количество новых данных для обработки. Вот и усталость.

Внутренние сложности переезда за границу: психологические проблемы эмигрантов

Конечно, я старалась помочь моей подруге адаптироваться, ведь я психолог и новый опыт, связанный с эмиграцией, мне был необходим также, как Кате необходима психологическая поддержка.

Как же справится с усталостью? Я не сторонник “всего и сразу”.  Считаю лучшим решением — создать для себя нагрузку с минимальной травматичностью. Во-первых, всё, что можно перепоручить или попросить помочь — надо просить. Выручают люди, которые профессионально занимаются адаптацией. Они помогают и документы оформить, и перевести где нужно, и знакомят с обстановкой, с местными реалиями. Во-вторых, нельзя от себя требовать и на работу ходить, и адаптироваться. Первые пару месяцев лучше просто отдохнуть. Чтобы мозг успевал обрабатывать новую информацию. Новоиспечённый эмигрант как ребёнок, который учит всё заново. Только у ребёнка было лет 20, чтобы всё освоить постепенно. Нельзя за месяц всё понять и начать действовать. Хорошо помогает спорт, качественный сон, как говорится, режим труда и отдыха, питание с кучей витаминов. И МЕНЬШЕ СЕБЯ КОРИТЬ. Лучше мелкими шагами преодолевать препятствия и без срывов.

Приблизительно через год, полтора – плюс-минус несколько месяцев – наступает время кризиса. От этого никуда не деться в эмиграции. У моей Кати довольно быстро наступил депрессивный период. Это от того, что она старалась форсировать события, подгоняла себя. Теперь для неё всё было в чёрном цвете. «Эта страна меня не принимает, я никому здесь не нужна, хочу домой», — плакала Катя у меня на плече, когда мы встречались с ней.  Конечно, в таком состоянии даже самые хорошие страны и достойное окружение будут казаться плохими. Трудно адекватно мыслить, когда белый свет не мил.

Работая с этой девушкой, я стала видеть проблемы эмиграции ближе. Наши встречи подружили нас, и теперь я рада, что смогла ей помочь. Как только она начала делиться своими переживаниями и получать обратную связь — она увидела, что именно её напрягало и как от этого отстраниться. Убрав основную проблему, остальные стали уже не так мрачны. И “жить стало легче, жить стало веселее”.

Многие эмигранты недооценивают важность психологической помощи в период адаптации. Если постоянно отказывать себе в такой поддержке - можно дойти и до клинической депрессии.

Многие эмигранты недооценивают важность психологической помощи в период адаптации. Если постоянно отказывать себе в такой поддержке — можно дойти и до клинической депрессии.

Страхи и тревоги так же, как и постоянное напряжение, приводящее к усталости, исчерпывают жизненные ресурсы, а порой и вовсе лишают сил. Откуда возникают эти разрушительные эмоции? Эмигрант ещё не совсем знаком с законами и порядками страны, часто сталкивается с бюрократией.  Это пугает просто потому, что не знаешь, как поступить. Для Кати было стрессом ожидание. Постоянное ожидание всего.  Простую бумагу? – Ждите неделю. Сложную? — Полгода. Привыкшая к скорости, она начала волноваться, а нормально ли это? Может, ей вовсе не дадут эти документы? В итоге, получение каждой бумаги порождало тревожное состояние и лишало сна.

Эта проблема тоже имела решение: Катя обратилась к юристу. Она стала платить что-то вроде “абонплаты”. В итоге, все её заявления и прошения оформлялись согласно бюрократическим правилам. И подавал их юрист. Ей оставалось только ждать. К этому она уже привыкла.

Всегда есть смысл подумать, как мы можем уменьшить нагрузку на свой мозг и нервную систему. Необходимо себя беречь.

Всегда есть смысл подумать, как мы можем уменьшить нагрузку на свой мозг и нервную систему. Необходимо себя беречь.

Помимо всего прочего есть ещё кризис идентичности, который накрывает эмигрантов. Не каждый даже знает название этого кризиса. Некоторые и вовсе не обращают на него внимание. Но он не менее важен, чем обычная депрессия.

Жизнь в новой стране глубинно меняет личность. Это как «перепрошивка» программы. Катя обнаружила, что она уже не та, что была до эмиграции.  Её прежние друзья тоже говорили, что она изменилась. Но не в худшую сторону. Она просто стала другой. И тут она задумалась, а какой же она стала? Кто она теперь?

Всегда стоит помнить, что все мы меняемся в течение жизни. Даже, живя на родине, мы бы изменились. Но здесь другой менталитет, другой язык, культура — всё это меняет человека. Но такой “замес” делает нас даже интереснее. Мы становимся «бикультурными». Есть смысл наблюдать за собой. Относиться к себе доброжелательно. Слушать себя, чего вы хотите, а чего не хотите? Что для вас приемлемо, а что — нет? Например, Катя обнаружила, что она больше не приемлет того, что она и её партнер одинаково работают, но работа по дому остаётся только на ней. Она начала делегировать кое-что и ему.  Изменилась?  — Да, но, скорее, просто расширила свой кругозор и начала проявлять к себе больше уважения.

Нет смысла быть самокритичным и обвинять себя в переменах.

Перемены — это нормально. 

Будьте к себе терпимее.

До новых встреч на страницах журнала.

Ваш друг-психолог Надя Да Бо’

Фотографии из свободных источников.

Реклама в рубрике #НАШЕДЕЛО

Содержание статьи

Comments

[fb_button]

Реклама

Войти

Подписаться на новости по эл. почте

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Присоединиться к еще 1 315 подписчикам

Последные новости

Путешествия по Италии. Регион Апулия. Город Бари Путешествия по Италии. Регион Апулия. Город Бари
Путешествия3 месяца ago

Путешествия по Италии. Регион Апулия. Город Бари

Путешествия по Италии. Регион Апулия. Город Бари Дорогие друзья, границы открыты, маски сорваны и … мы готовы к путешествиям! Сегодня...

Apartmaji Slavica Apartmaji Slavica
Моя Словения3 месяца ago

Летающий человек с верха Крвавца в долину (Словения)

Славянский Бульвар Словения представляет: летающего человека (вингсьютинг) и его полёт с верха Крвавца в долину.  Вингсьютинг — экстремальный вид парашютного...

Apartmaji Slavica Apartmaji Slavica
Моя Словения3 месяца ago

Это Словения — узнайте её за 3 минуты

 Реклама в рубрике #НАШЕДЕЛО Трансферные услуги Prevozi EasyDrive Cankova 36b, 9261 Cankova +386 70 740 450 info@easydrive.si https://easydrive-app.web.app Апартаменты Apartmaji...

О Словении и словенцах О Словении и словенцах
Моя Словения3 месяца ago

О Словении и о словенцах.

О Словении и о словенцах. Знаете ли вы … что словенский язык самый архаичный из всех языков Европы? Среди государственных...

Разговор на TV Slovenija о том, как сейчас живут украинцы и русские в Словении Разговор на TV Slovenija о том, как сейчас живут украинцы и русские в Словении
Моя Словения4 месяца ago

Разговор на TV Slovenija о том, как сейчас живут украинцы и русские в Словении

 Реклама в рубрике #НАШЕДЕЛО Трансферные услуги Prevozi EasyDrive Cankova 36b, 9261 Cankova +386 70 740 450 info@easydrive.si https://easydrive-app.web.app Апартаменты Apartmaji...

Apartmaji Slavica Apartmaji Slavica
Время есть4 месяца ago

Паста нумеро уно. Мидии и соус на основе бешамеля.

И вот в этот прекрасный день я решил, что дальше я не буду хаотично писать для вас рецепты «абы чего»....

40-й марафон «Три сердца», 21 мая 2022 г. 40-й марафон «Три сердца», 21 мая 2022 г.
Фоторепортажи4 месяца ago

40-й марафон «Три сердца», 21 мая 2022 г.

В Раденцах, после двухлетнего перерыва из-за пандемии кароновируса, состоялся юбилейный сороковой марафон «Три сердца». Он был подготовлен, несмотря на самые...

Apartmaji Slavica Apartmaji Slavica
Природа Словении6 месяцев ago

Аист на крыше

В Словению начали возвращаться с зимовки аисты. И все лето во многих деревнях можно будет увидеть этих прекрасных крупных птиц....

Apartmaji Slavica Apartmaji Slavica
Время есть6 месяцев ago

И снова о кальмарах

Всем же надоели оцвырты каламари? Я вот, например, на Обале живу. И каждое уважающее себя рыбное заведение считает своим долгом...

Новый мир Татьяны Томажин Новый мир Татьяны Томажин
Моя Словения6 месяцев ago

Новый мир Татьяны Томажин

У нас в гостях замечательная собеседница, обаятельная женщина, Татьяна Томажин, магистр, основатель и директор 3VITANA — Центра комплексного развития.  ...

О нас О нас
Редакция7 месяцев ago

О нас

О нас Дорогие друзья, уважаемые читатели! Электронный журнал «Славянский бульвар» существует уже 5 лет, создан он международной командой. Наш ресурс...

Фоторепортаж: 57 международный karnevalfest в Птуе. Фоторепортаж: 57 международный karnevalfest в Птуе.
Моя Словения7 месяцев ago

Фоторепортаж: 57 международный KARNEVALFEST в Птуе (2017).

В воскресенье 26 февраля 2017 года в 13.00 на Городскую площадь c улиц и площадей города начали стекаться множество разряженных...

Весна идет, весне шкмерули Весна идет, весне шкмерули
Время есть7 месяцев ago

Весна идет, весне шкмерули.

Весна идет, весне шкмерули. Сегодня мне подумалось, что Весна-то вот она уже. Вот так прям: с большой буквы В. Когда-то...

Apartmaji Slavica Apartmaji Slavica
Время есть7 месяцев ago

Кальмаровый расслабон в воскресный день.

Кальмаровый расслабон в воскресный день. Ну, раз уж вы там задолбались готовить, сколько можно, три часа у плиты, опять эта...

Apartmaji Slavica Apartmaji Slavica
Природа Словении7 месяцев ago

Дерево 2021 года в Любляне

Дерево 2021 года в Любляне В Любляне в третий раз выбрали дерево года. Деревом 2021 года стала лапнина яснелистная, растущая...

Знакомьтесь: Юлия Лукинова. Хозяйка детского лагеря в Словении «Лукошко» и мама двух очаровательных девочек. Знакомьтесь: Юлия Лукинова. Хозяйка детского лагеря в Словении «Лукошко» и мама двух очаровательных девочек.
Портреты8 месяцев ago

Знакомьтесь: Юлия Лукинова. Хозяйка детского лагеря в Словении «Лукошко»

Знакомьтесь: Юлия Лукинова. Хозяйка детского лагеря в Словении «Лукошко» и мама трёх очаровательных девочек. Магистр прикладной математики и физики, репетитор...

8 февраля: День Прешерна, День словенской культуры – Праздник 8 февраля: День Прешерна, День словенской культуры – Праздник
Моя Словения8 месяцев ago

8 февраля: День Прешерна, День словенской культуры – Праздник

День Прешерна (словен. Prešernov dan) — государственный праздник в Словении, который отмечается 8 февраля, в годовщину со дня смерти великого...

Базовый осьминог и два способа сделать себе с ним хорошо. Базовый осьминог и два способа сделать себе с ним хорошо.
Время есть8 месяцев ago

Базовый осьминог и два способа сделать себе с ним хорошо.

Базовый осьминог и два способа сделать себе с ним хорошо. Примерно 3 месяца назад в одном словенском ресторане, отмеченном в...

Ян Пигарёв – человек мира и чемпион Словении по пляжному волейболу. Ян Пигарёв – человек мира и чемпион Словении по пляжному волейболу.
Звёзды зажигают8 месяцев ago

Ян Пигарёв – человек мира и чемпион Словении по пляжному волейболу.

Ян Пигарёв – человек мира и чемпион Словении по пляжному волейболу. Какие условия необходимы, чтобы не потерять концентрацию?  Почему случаются...

Apartmaji Slavica Apartmaji Slavica
Природа Словении8 месяцев ago

Изумрудные Зеленци

Изумрудные Зеленци Если озеро Блед – это жемчужина Словении, то на роль изумруда, я бы не колеблясь, предложила озеро Зеленци....

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться