Психология

Стабилизация или О чём забывают в эмиграции

Published

10 месяцев ago

03.02.2023

Nadiia Da Bo

Я часто замечаю, как требовательно относятся к себе эмигранты. Некоторые реально сравнивают себя, только приехавших в новую страну, с местными жителями. И, конечно, сравнение во многом идёт не в пользу эмигранта.

Отсюда падает самооценка, почти утеряна вера в себя, да и вообще, появляются мысли – зачем я это сделал с собой?

Отличным психологическим приёмом, который может помочь справиться со сложностями адаптации, является “стабилизация”. Иными словами, после каждой перемены, после каждого нововведения в жизни, необходимо дать себе время на стабилизацию. То есть, возможность ПРИВЫКНУТЬ к новой реальности.

Например, Вы устроились на новую работу. В этом случае в жизни и так будет много нового: график работы, график сна и отдыха, график передвижений по городу, новые знания и навыки, новый круг общения… Поэтому в течение первых 2-3 месяцев лучше не вводить в жизнь больше ничего нового. Пусть это будет ТОЛЬКО новая работа (она и так влечёт за собой много перемен). И только после того, как уже попривыкли к новой реальности с новой работой, можно вводить другое “новое” (хобби или отношения).

Ожидать от себя много – это некомфортно и часто не даёт ожидаемого результата. Организм может не справляться с нагрузками. Отсюда: нарушение пищевого поведения, расстройство сна, нервозность или депрессия.

Нас учили: быстрее, выше, сильнее. Мы можем, но зачем работать на пределе своих возможностей, если можно продлить себе жизнь или, как минимум, сделать её спокойнее и гармоничнее за счёт такого простого понятия как “стабилизация”.

Когда мы испечём торт, мы же ставим его в холодильник на “стабилизацию” в течение нескольких часов. Тогда он вкуснее и лучше, не так ли? Так почему же не сделать свою жизнь “вкуснее”? 🙂

Надя Агеева (Nadiia Da Bo’)