Connect with us
Войти через Facebook
Войти через Google

Проживаем стресс: вирус, карантин и как с этим жить? Проживаем стресс: вирус, карантин и как с этим жить?

Психология

Проживаем стресс: вирус, карантин и как с этим жить?

Published

on

Praemonitus, praemunitus” (лат.) — “Осведомлен значит вооружен”

Сегодня речь пойдет о том, как влияет хронический стресс на нашу жизнь. Что происходит с нашим мозгом, иммунной системой и, соответственно, поведением в условиях сегодняшней коронавирусной ситуации?

Общеизвестно, что дозированный стресс сопровождает нас на протяжении всей жизни, стимулируя и формируя особенности поведения человека, поддерживая его в добром здравии и, как ни странно, продлевая жизнь. Любое эмоционально насыщенное событие, неважно со знаком + или -, например, потерю близкого друга или свадьбу сына можно рассматривает как стрессовый фактор с соответствующими последствиями.  Эти последствия выражаются в изменении химии и механики работы нашего мозга.

Попробую вкратце объяснить. У  нашего мозга  есть два центра принятия решений: кора полушарий, (перифоронтальная кора отвечает за рациональное мышление) и лимбическая система, управляющая эмоциями (амигдала или мозжечков миндалина – сосредоточение тревоги, агрессии, страхов).

Реклама

Раньше считалось, что перифорнтальная кора контролировала работу амигдалы и тем самым защищала человека от необдуманных действий. Но, выясняется, что и лимбическая система активно влияет на выбор поведения и опосредованно на иммунитет человека.

Проживаем стресс: вирус, карантин и как с этим жить?

Ежеминутно мы принимаем массу решений. Одни из них автоматические(запереть входную дверь или застегнуть пуговицу), другие осознанные(что купить в магазине, кого выбрать в друзья, какой бизнес открыть и т.д).  Для того, чтобы принять решение, мы соизмеряем выгоду и потерю от действия, а также эмоционально “окрашиваем” результат. Кроме того, человек постоянно моделирует в воображении различные ситуации, применяя их к себе и подыскивая варианты решений применительно к себе. Это случается, когда мы смотрим фильмы, читаем, обсуждаем с соседями или друзьями проблемы. Здесь заложен конфликт: мы должны чем-то жертвовать, чтобы получить безопасность или приятность.

Эмоции мотивируют перифоронтальную кору работать эффективнее. Именно баланс этой системы помогает нам адаптироваться и жить нормальной жизнью.

Если же случается нестандартная ситуация, мы меняем стратегию в зависимости от результата.

Теперь посмотрим, что происходит сегодня. Эпидемия короновируса, с одной стороны, создала хроническую стрессовую обстановку. С другой стороны, заставила каждого принимать массу необходимых, важных решений. Но это не все. Огромным стрессогенным фактор является состоянии неопределенности, в котором мы сейчас живем: чем и как лечиться, если, не дай Бог, вирус настигнет? Отпускать ли ребенка в школу? Можно ли инфицировать бабушку после недели выздоровления и т.д.

Подпитывается этот фактор слухами, размытыми прогнозами, отсутствием точных медицинских данных, невежеством, популизмом политических лидеров и массой других, не зависящих от нас, обстоятельств.

Проживаем стресс: вирус, карантин и как с этим жить?

Когда мы находимся в состоянии длительного стресса в организме выделяются стрессовые гормоны(глюкокортикоиды), которые активируют амигдалу (помните, отвечает за страх и агрессию) и параллельно тормозят активность префронтальной коры, не давая возможности сбалансировано работать лимбической нервной системе, а, значит, принимать адекватные решения. То есть стресс всегда влияет на процесс принятия решений именно так: нарушает баланс между разумом и эмоциями.

Проживаем стресс: вирус, карантин и как с этим жить?

Что получается? Любая информация, связанная с коронавирусом отзывается в нас дополнительным выделением гормонов стресса и, соответственно, разбалансировкой нервной системы и, как следствие, фрустрацией (недовольством), которое мы вымещаем на ближних(они же простят) и, далее, принятием не самых лучший решений в жизни.

 Мало того, информационное переедание, которое сейчас является настоящим психотическим полем, заставляет людей искать врага там, где его нет: становиться подозрительными, реагировать на информацию выборочно и агрессивно. Часто, концентрируясь на опасности, (а в состоянии стресса мозг не различает истинную или мнимую угрозу), люди зачастую пропускают действительно полезную информацию, начинают враждебно относиться к окружающим. Сужая круг общения, человек создает себе дополнительную эмоциональную и социальную изоляцию, что еще более ухудшает ситуацию.

 Теперь посмотрим на психосоматику. Медицине давно известны такие понятия как стрессогенные панкреатиты, нейро-трофическая теория язв, диабет начальников, ситуационная гипер- или гипотензия и т.д. Помните шутку “все болезни от нервов”?

 Вспомним, с другой стороны, что многие люди, выйдя на пенсию и резко снизив физическую и интеллектуальную активность, начинают хворать и хандрить. Можно сравнить их жизнь с резко остановленным на всем ходу паровозом.

 Что же происходит? Когда человек активен, социально включен в жизнь, получает стресс дозированно, адаптивно, то его иммунитет работает как часы, автоматически. Как только наступает вынужденная изоляция, человек оказывается ограниченным от внешнего, активного мира, иммунитет падает и скоро человек начинает концентрироваться на лечении. Кстати, именно поэтому некоторые психотерапевты считают, что медитация в разгар активности снижает иммунитет. А теперь посмотрите, в какой ситуации находится большинство из нас? Стресс, в котором находимся мы сегодня, сложно назвать стимулирующим и продлевающим жизнь, сейчас он подавляющий и отчуждающий.

Проживаем стресс: вирус, карантин и как с этим жить?

Пандемия коронавируса – для нас испытание в социальном и нейробиологическом смысле.
Что делать? Как защитит себя и близких в такое сложное время? Есть масса психологических методов и рекомендаций — это тема отдельного разговора. Роберт Сапольски, автор сегодняшнего бестселлера «Психология стресса», на мой взгляд, дает хороший совет – нужно сохранять бдительность: «Мы не можем изменить механизм работы мозга при стрессе. Но контролировать худшие тенденции, которые генерирует наш мозг в такие моменты, мы можем. Мы должны».

Будьте здоровы!

Автор текста Римма Ватутина, врач – психотерапевт, Украина (Киев) – Словения (Метлика).
Фотографии и картинки из открытых источников.

Вопросы, комментарии и предложения:

Comments

Войти

Рубрики

Иммиграция - начало нового пути
Старожилы4 часа ago

Иммиграция – начало нового пути

Природа Словении1 день ago

Полезная черемша и ее ядовитые собратья

Пирхи, дрсанки и ременка
Моя Словения3 недели ago

Пирхи, дрсанки и ременка

Опыт госпитализации в словенскую больницу. (рассказ мамы)
Моя Словения4 недели ago

Опыт госпитализации в словенскую больницу. (рассказ мамы)

mama2021 01
Психология4 недели ago

Для самых лучших мам (без рекламы)

Реклама
9
Природа Словении4 недели ago

Осторожно, жабы!

literatura01
Образование в Словении1 месяц ago

Зачем нашим детям классическая литература?

img 20210315 213450
Старожилы1 месяц ago

Наша девушка в европейской стране: нужно везде иметь голову на плечах!

dsc01129
Природа Словении1 месяц ago

Маршруты Рупниковой линии

Алина Коломиец
Из первых уст2 месяца ago

Диссонанс, меланхолия и Грегорианский хорал… (Часть 2)

alina kolomiets01
Портреты2 месяца ago

Сказочная страна, две дочки, третье высшее образование, но главное: разобраться в себе! (Часть 1)

Светлана Дмитриева
Из первых уст2 месяца ago

История одного возвращения

Дети и книги.
Образование в Словении2 месяца ago

Дети и книги.

бользвончик
Природа Словении2 месяца ago

Нежные предвестники весны: эрика, примула, подснежник

КОВИДОмамы
Психология2 месяца ago

КОВИДОмамы

Kureščekcerk2
Природа Словении3 месяца ago

Курешчек: природа, санки и история

Zamenaprav01
Моя Словения3 месяца ago

Осторожно, Мертвый кот!!!! Или как поменять права в Словении.

Titov Poslednee01
Авторская рубрика Андрея Титова3 месяца ago

Прощай, Андрей…

Cake
Кулинарная фея3 месяца ago

Свердловский кекс. Советские бренды.

Markezh01
Старожилы3 месяца ago

(Продолжение): Евгения Маркеж: «Лучше я буду жалеть о том, что я сделала, чем о том, чего я не сделала …»

Priroda Slo22
Моя Словения6 месяцев ago

Фоторепортаж «Альпийская баллада»

Хор Турецкого" и арт-группы "SOPRANO Турецкого
Фоторепортажи7 месяцев ago

«Врачи лечат тело, а песни исцеляют души».

Polish_20200425_232345340
Звёзды зажигают12 месяцев ago

Вся Европа аплодирует русской гимнастке Анюте.

Img_20191129_203739-scaled
Моя Словения1 год ago

Ледяное царство в центре Любляны.

Img_20191129_180145-scaled
Моя Словения1 год ago

Любляна зажгла праздничные огни!

Целье – словенский Канаан, земля обетованная.
Моя Словения2 года ago

Целье – словенский Канаан, земля обетованная.

Русский вратарь словенской olimpiji.
Звёзды зажигают2 года ago

Русский вратарь словенской Olimpiji.

Ах, карнавал, удивительный мир!
Путешествия2 года ago

Ах, карнавал, удивительный мир!

Logdolina01
Моя Словения3 года ago

Логарска долина

.арх.стилей-3
Путешествия3 года ago

Скрытые сокровища Милана

Img-dfab42edd8559816b7d21aac47e868b7-v
Путешествия3 года ago

Праздник мирового футбола 2018 (фото: Нина Яковлева)

Все в Польшу!  Вас ждёт Мазовия!
Путешествия3 года ago

Все в Польшу! Вас ждёт Мазовия!

День русского языка в Любляне
Моя Словения3 года ago

День русского языка в Любляне

Мои любимые места в Любляне. Часть 3. Пивные
Мои любимые места в Любляне.3 года ago

Мои любимые места в Любляне. Часть 3. Пивные

18l_4982-21
Моя Словения3 года ago

Кто привык за победу бороться, с нами вместе пускай запоет!

Мои любимые места в Любляне. Часть 2. Кофейни и джелатерии
Мои любимые места в Любляне.3 года ago

Мои любимые места в Любляне. Часть 2. Кофейни и джелатерии

Мои любимые места в Любляне. Часть 1. Пообедаем в Любляне.
Мои любимые места в Любляне.3 года ago

Мои любимые места в Любляне. Часть 1. Пообедаем в Любляне.

Mihail-vorobiev01
Портреты3 года ago

Часть 1. Я строю свою судьбу, я создаю своё настоящее, я выбираю будущее в Словении.

Dsc_5562
Моя родина3 года ago

Словенцы в праздничной Москве.

Детский новогодний праздник в Словении 2016
Моя Словения3 года ago

Под Новый год в Словении оживут Бажовские сказы

Prekmurje
Моя Словения11 месяцев ago

Приезжайте в Прекмурье, в прекрасное Зазеркалье Словении!

Polish 20200521 145045124
Моя Словения11 месяцев ago

Меры по смягчению и устранению последствий эпидемии, 3 пакет законов. PKP3

360-градусный осмотр достопримечательностей в Любляне
Моя Словения1 год ago

360-градусный осмотр достопримечательностей в Любляне

«možgani» есть у всех!
Моя Словения2 года ago

«Možgani» есть у всех!

Alisa01
Звёзды зажигают2 года ago

Хрупкая и сильная, талантливая Алиса: творить, верить, меняться в небе, под водой, на сцене…

Alexandra-verbitskaya-01
Портреты2 года ago

Как Музыка и Женщина — созвучны…

Jamnica01
Путешествия3 года ago

Велосипедный экстрим в Австрии и Словении

Велосипедная прогулка сквозь гору – podzemlje peca!
Моя Словения3 года ago

Велосипедная прогулка сквозь гору – Podzemlje Peca!

Верхушка лета и ночной Порторож!
Моя Словения3 года ago

Верхушка лета и ночной Порторож!

Владо Креслин, человек c открытым сердцем.
Фоторепортажи3 года ago

Владо Креслин, человек c открытым сердцем.

22467642_1494734933928129_5260646667317029892_o
Конкурсы3 года ago

Первый международный конкурс юных скрипачей имени Оскара Ридинга в Словении.

Анна Могутина. Я знаю точно: невозможное возможно.
Портреты4 года ago

Анна Могутина. Я знаю точно: невозможное возможно.

Mogutina-naslovna
Портреты4 года ago

Анна Могутина: «Дарить вдохновение и лечить доверием, открывать таланты
– это не работа, это моя жизнь».

Общество «Калинка» в Словении
Моя Словения4 года ago

Общество «Калинка» в Словении

Помурье – самая равнинная область, распростёртая на северо-востоке Словении
Моя Словения4 года ago

Помурье – самая равнинная область, распростёртая на северо-востоке Словении

Фоторепортаж: 57 международный karnevalfest в Птуе.
Моя Словения4 года ago

Фоторепортаж: 57 международный KARNEVALFEST в Птуе.

Borovo gostüvanje – 19-02-2017 – krizevci
Моя Словения4 года ago

Выйти замуж за дерево или что делать если молодёжь не торопится жениться? Фоторепортаж.

10669271_953958297967134_1001742181730792957_o
Портреты4 года ago

Знакомьтесь: Фреди Понудич – отец, муж, сын, музыкант, художник, писатель, переводчик, мастер своего дела.

Архивы

Недавно активные пользователи

Рисунок профиля (McDaniel)
Рисунок профиля (adsense)
Рисунок профиля (Анна Горбунова)
Рисунок профиля (Юлия Черная)
Рисунок профиля (Дмитрий Скрынник)
Рисунок профиля (Svitlana Salnikova)
Рисунок профиля (Natalie Hideg)
Рисунок профиля (Natali Natali)
Рисунок профиля (Лола Юнусова)
Рисунок профиля (Кулинарная фея)
Рисунок профиля (LIGO INFO)
Рисунок профиля (Ольга Арапова)
Рисунок профиля (Alexandra Verbitskaya)
Рисунок профиля (Мария Леонидовна)
Рисунок профиля (Andrey Titov)

Прочитайте также

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться