Следуйте за нами
© Славянский бульвар Словения
Проживаем стресс: вирус, карантин и как с этим жить? Проживаем стресс: вирус, карантин и как с этим жить?

Психология

Проживаем стресс: вирус, карантин и как с этим жить?

Опубликовано

в

Praemonitus, praemunitus” (лат.) — “Осведомлен значит вооружен”

Сегодня речь пойдет о том, как влияет хронический стресс на нашу жизнь. Что происходит с нашим мозгом, иммунной системой и, соответственно, поведением в условиях сегодняшней коронавирусной ситуации?

Общеизвестно, что дозированный стресс сопровождает нас на протяжении всей жизни, стимулируя и формируя особенности поведения человека, поддерживая его в добром здравии и, как ни странно, продлевая жизнь. Любое эмоционально насыщенное событие, неважно со знаком + или -, например, потерю близкого друга или свадьбу сына можно рассматривает как стрессовый фактор с соответствующими последствиями.  Эти последствия выражаются в изменении химии и механики работы нашего мозга.

Попробую вкратце объяснить. У  нашего мозга  есть два центра принятия решений: кора полушарий, (перифоронтальная кора отвечает за рациональное мышление) и лимбическая система, управляющая эмоциями (амигдала или мозжечков миндалина – сосредоточение тревоги, агрессии, страхов).

Реклама

Раньше считалось, что перифорнтальная кора контролировала работу амигдалы и тем самым защищала человека от необдуманных действий. Но, выясняется, что и лимбическая система активно влияет на выбор поведения и опосредованно на иммунитет человека.

Проживаем стресс: вирус, карантин и как с этим жить?

Ежеминутно мы принимаем массу решений. Одни из них автоматические(запереть входную дверь или застегнуть пуговицу), другие осознанные(что купить в магазине, кого выбрать в друзья, какой бизнес открыть и т.д).  Для того, чтобы принять решение, мы соизмеряем выгоду и потерю от действия, а также эмоционально “окрашиваем” результат. Кроме того, человек постоянно моделирует в воображении различные ситуации, применяя их к себе и подыскивая варианты решений применительно к себе. Это случается, когда мы смотрим фильмы, читаем, обсуждаем с соседями или друзьями проблемы. Здесь заложен конфликт: мы должны чем-то жертвовать, чтобы получить безопасность или приятность.

Эмоции мотивируют перифоронтальную кору работать эффективнее. Именно баланс этой системы помогает нам адаптироваться и жить нормальной жизнью.

Если же случается нестандартная ситуация, мы меняем стратегию в зависимости от результата.

Теперь посмотрим, что происходит сегодня. Эпидемия короновируса, с одной стороны, создала хроническую стрессовую обстановку. С другой стороны, заставила каждого принимать массу необходимых, важных решений. Но это не все. Огромным стрессогенным фактор является состоянии неопределенности, в котором мы сейчас живем: чем и как лечиться, если, не дай Бог, вирус настигнет? Отпускать ли ребенка в школу? Можно ли инфицировать бабушку после недели выздоровления и т.д.

Подпитывается этот фактор слухами, размытыми прогнозами, отсутствием точных медицинских данных, невежеством, популизмом политических лидеров и массой других, не зависящих от нас, обстоятельств.

Проживаем стресс: вирус, карантин и как с этим жить?

Когда мы находимся в состоянии длительного стресса в организме выделяются стрессовые гормоны(глюкокортикоиды), которые активируют амигдалу (помните, отвечает за страх и агрессию) и параллельно тормозят активность префронтальной коры, не давая возможности сбалансировано работать лимбической нервной системе, а, значит, принимать адекватные решения. То есть стресс всегда влияет на процесс принятия решений именно так: нарушает баланс между разумом и эмоциями.

Проживаем стресс: вирус, карантин и как с этим жить?

Что получается? Любая информация, связанная с коронавирусом отзывается в нас дополнительным выделением гормонов стресса и, соответственно, разбалансировкой нервной системы и, как следствие, фрустрацией (недовольством), которое мы вымещаем на ближних(они же простят) и, далее, принятием не самых лучший решений в жизни.

 Мало того, информационное переедание, которое сейчас является настоящим психотическим полем, заставляет людей искать врага там, где его нет: становиться подозрительными, реагировать на информацию выборочно и агрессивно. Часто, концентрируясь на опасности, (а в состоянии стресса мозг не различает истинную или мнимую угрозу), люди зачастую пропускают действительно полезную информацию, начинают враждебно относиться к окружающим. Сужая круг общения, человек создает себе дополнительную эмоциональную и социальную изоляцию, что еще более ухудшает ситуацию.

 Теперь посмотрим на психосоматику. Медицине давно известны такие понятия как стрессогенные панкреатиты, нейро-трофическая теория язв, диабет начальников, ситуационная гипер- или гипотензия и т.д. Помните шутку “все болезни от нервов”?

 Вспомним, с другой стороны, что многие люди, выйдя на пенсию и резко снизив физическую и интеллектуальную активность, начинают хворать и хандрить. Можно сравнить их жизнь с резко остановленным на всем ходу паровозом.

 Что же происходит? Когда человек активен, социально включен в жизнь, получает стресс дозированно, адаптивно, то его иммунитет работает как часы, автоматически. Как только наступает вынужденная изоляция, человек оказывается ограниченным от внешнего, активного мира, иммунитет падает и скоро человек начинает концентрироваться на лечении. Кстати, именно поэтому некоторые психотерапевты считают, что медитация в разгар активности снижает иммунитет. А теперь посмотрите, в какой ситуации находится большинство из нас? Стресс, в котором находимся мы сегодня, сложно назвать стимулирующим и продлевающим жизнь, сейчас он подавляющий и отчуждающий.

Проживаем стресс: вирус, карантин и как с этим жить?

Пандемия коронавируса – для нас испытание в социальном и нейробиологическом смысле.
Что делать? Как защитит себя и близких в такое сложное время? Есть масса психологических методов и рекомендаций — это тема отдельного разговора. Роберт Сапольски, автор сегодняшнего бестселлера «Психология стресса», на мой взгляд, дает хороший совет – нужно сохранять бдительность: «Мы не можем изменить механизм работы мозга при стрессе. Но контролировать худшие тенденции, которые генерирует наш мозг в такие моменты, мы можем. Мы должны».

Будьте здоровы!

Автор текста Римма Ватутина, врач – психотерапевт, Украина (Киев) – Словения (Метлика).
Фотографии и картинки из открытых источников.

Вопросы, комментарии и предложения:

Реклама
Click to comment

Вы должны быть <a href="%s">авторизованы</a> для добавления комментариев Авторизоваться

Оставить ответ

Следуйте за нами

Kureščekcerk2
Природа Словении6 дней назад

Курешчек: природа, санки и история

Zamenaprav01
Моя Словения7 дней назад

Осторожно, Мертвый кот!!!! Или как поменять права в Словении.

Titov Poslednee01
Авторская рубрика Андрея Титова2 недели назад

Прощай, Андрей…

Cake
Кулинарная фея2 недели назад

Свердловский кекс. Советские бренды.

Markezh01
Старожилы2 недели назад

(Продолжение): Евгения Маркеж: «Лучше я буду жалеть о том, что я сделала, чем о том, чего я не сделала …»

Реклама
Евгения Маркеж
Старожилы2 недели назад

Евгения Маркеж: «Лучше я буду жалеть о том, что я сделала, чем о том, чего я не сделала …»

Polish 20201213 152658732
Новогодняя поздравлялка3 недели назад

Поздравление от Юрия Яцко

Polish 20201213 152658732
Новогодняя поздравлялка3 недели назад

Поздравление от Александры Павлович

Polish 20201213 152658732
Новогодняя поздравлялка4 недели назад

Поздравление от Ольги Желановой.

Polish 20201213 152658732
Новогодняя поздравлялка4 недели назад

Поздравление от Кулинарной феи ( Светланы Поповой)

Card
Природа Словении4 недели назад

Пернатый символ Рождества

Один день Дениса Ивановича
Авторская рубрика Андрея Титова1 месяц назад

Один день Дениса Ивановича

Polish 20201213 152658732
Новогодняя поздравлялка1 месяц назад

Поздравления от Александры Вербицкой

Polish 20201213 152658732
Новогодняя поздравлялка1 месяц назад

Поздравление от нашего автора Антона Попова.

сыр
Кулинарная фея1 месяц назад

Универсально, идеально! Сырная тарелка.

Polish 20201213 152658732
Новогодняя поздравлялка1 месяц назад

Поздравление от Марии Ушаковой

Результаты анкетирования «Русские о словенцах».
Образование в Словении1 месяц назад

Результаты анкетирования «Русские о словенцах».

Polish 20201213 152658732
Новогодняя поздравлялка1 месяц назад

Поздравление от Маргариты Исаевой

Polish 20201213 152658732
Новогодняя поздравлялка1 месяц назад

Поздравление от Андрея Титова

Polish 20201213 152658732
Новогодняя поздравлялка1 месяц назад

Поздравление от Наташи Гусковой и Алисы Лизард

Priroda Slo22
Моя Словения3 месяца назад

Фоторепортаж «Альпийская баллада»

Хор Турецкого" и арт-группы "SOPRANO Турецкого
Фоторепортажи4 месяца назад

«Врачи лечат тело, а песни исцеляют души».

Polish_20200425_232345340
Звёзды зажигают9 месяцев назад

Вся Европа аплодирует русской гимнастке Анюте.

Img_20191129_203739-scaled
Моя Словения1 год назад

Ледяное царство в центре Любляны.

Img_20191129_180145-scaled
Моя Словения1 год назад

Любляна зажгла праздничные огни!

Целье – словенский Канаан, земля обетованная.
Моя Словения1 год назад

Целье – словенский Канаан, земля обетованная.

Русский вратарь словенской olimpiji.
Звёзды зажигают2 года назад

Русский вратарь словенской Olimpiji.

Ах, карнавал, удивительный мир!
Путешествия2 года назад

Ах, карнавал, удивительный мир!

Logdolina01
Моя Словения2 года назад

Логарска долина

.арх.стилей-3
Путешествия2 года назад

Скрытые сокровища Милана

Img-dfab42edd8559816b7d21aac47e868b7-v
Путешествия3 года назад

Праздник мирового футбола 2018 (фото: Нина Яковлева)

Все в Польшу!  Вас ждёт Мазовия!
Путешествия3 года назад

Все в Польшу! Вас ждёт Мазовия!

День русского языка в Любляне
Моя Словения3 года назад

День русского языка в Любляне

Мои любимые места в Любляне. Часть 3. Пивные
Мои любимые места в Любляне.3 года назад

Мои любимые места в Любляне. Часть 3. Пивные

18l_4982-21
Моя Словения3 года назад

Кто привык за победу бороться, с нами вместе пускай запоет!

Мои любимые места в Любляне. Часть 2. Кофейни и джелатерии
Мои любимые места в Любляне.3 года назад

Мои любимые места в Любляне. Часть 2. Кофейни и джелатерии

Мои любимые места в Любляне. Часть 1. Пообедаем в Любляне.
Мои любимые места в Любляне.3 года назад

Мои любимые места в Любляне. Часть 1. Пообедаем в Любляне.

Mihail-vorobiev01
Портреты3 года назад

Часть 1. Я строю свою судьбу, я создаю своё настоящее, я выбираю будущее в Словении.

Dsc_5562
Моя родина3 года назад

Словенцы в праздничной Москве.

Детский новогодний праздник в Словении 2016
Моя Словения3 года назад

Под Новый год в Словении оживут Бажовские сказы

Prekmurje
Моя Словения8 месяцев назад

Приезжайте в Прекмурье, в прекрасное Зазеркалье Словении!

Polish 20200521 145045124
Моя Словения8 месяцев назад

Меры по смягчению и устранению последствий эпидемии, 3 пакет законов. PKP3

360-градусный осмотр достопримечательностей в Любляне
Моя Словения10 месяцев назад

360-градусный осмотр достопримечательностей в Любляне

«možgani» есть у всех!
Моя Словения1 год назад

«Možgani» есть у всех!

Alisa01
Звёзды зажигают1 год назад

Хрупкая и сильная, талантливая Алиса: творить, верить, меняться в небе, под водой, на сцене…

Alexandra-verbitskaya-01
Портреты2 года назад

Как Музыка и Женщина — созвучны…

Jamnica01
Путешествия2 года назад

Велосипедный экстрим в Австрии и Словении

Велосипедная прогулка сквозь гору – podzemlje peca!
Моя Словения2 года назад

Велосипедная прогулка сквозь гору – Podzemlje Peca!

Верхушка лета и ночной Порторож!
Моя Словения2 года назад

Верхушка лета и ночной Порторож!

Владо Креслин, человек c открытым сердцем.
Фоторепортажи3 года назад

Владо Креслин, человек c открытым сердцем.

22467642_1494734933928129_5260646667317029892_o
Конкурсы3 года назад

Первый международный конкурс юных скрипачей имени Оскара Ридинга в Словении.

Анна Могутина. Я знаю точно: невозможное возможно.
Портреты3 года назад

Анна Могутина. Я знаю точно: невозможное возможно.

Mogutina-naslovna
Портреты3 года назад

Анна Могутина: «Дарить вдохновение и лечить доверием, открывать таланты
– это не работа, это моя жизнь».

Общество «Калинка» в Словении
Моя Словения3 года назад

Общество «Калинка» в Словении

Помурье – самая равнинная область, распростёртая на северо-востоке Словении
Моя Словения3 года назад

Помурье – самая равнинная область, распростёртая на северо-востоке Словении

Фоторепортаж: 57 международный karnevalfest в Птуе.
Моя Словения4 года назад

Фоторепортаж: 57 международный KARNEVALFEST в Птуе.

Borovo gostüvanje – 19-02-2017 – krizevci
Моя Словения4 года назад

Выйти замуж за дерево или что делать если молодёжь не торопится жениться? Фоторепортаж.

10669271_953958297967134_1001742181730792957_o
Портреты4 года назад

Знакомьтесь: Фреди Понудич – отец, муж, сын, музыкант, художник, писатель, переводчик, мастер своего дела.

#НАШЕДЕЛО

#НАШЕДЕЛО

  1. Vanill's Vanills d.o.o.
  2. Cafe monet Cafe Monet
  3. Русский магазин (ruska trgovina) Русский магазин (Ruska trgovina)
  4. Gostilna As Logo Ресторан «Ас» (Gostilna As)
  5. Fb Img 15902281197556802 Fontana vin – Vodole (Винный фонтан — Водоле)
  6. Prevozi EasyDrive Prevozi EasyDrive
  7. Парикмахерская Дарья (frizerski salon darja) Парикмахерская Дарья (Frizerski salon Darja)
  8. Lepotni salon serenity Lepotni salon Serenity
  9. ELKO BUSINESS ELKO BUSINESS
  10. Ruska naravna kozmetika BLAKMAMONT.SI D.O.O
  11. ALNAIR d.o.o. urejanje okolice in turizem ALNAIR d.o.o., urejanje okolice in turizem
  12. Polish 20200921 234337845 Zavod za izobraževanje in kulturo Slovanski mir, Ljubljana
  13. Polish 20200814 234806628 Ариша Солнцева – фотограф в Милане
  14. Книги Андрея Титова Книги Андрея Титова
  15. Polish 20200528 182145077 Butik Bela
  16. 12814175 12559281277 Школа русского балета Маргариты Исаевой

Прочитайте также

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться