Психология
Проживаем стресс: вирус, карантин и как с этим жить?
Проживаем стресс: вирус, карантин и как с этим жить?
Praemonitus, praemunitus» (лат.) — “Осведомлен значит вооружен”
Сегодня речь пойдет о том, как влияет хронический стресс на нашу жизнь. Что происходит с нашим мозгом, иммунной системой и, соответственно, поведением в условиях сегодняшней коронавирусной ситуации?
Общеизвестно, что дозированный стресс сопровождает нас на протяжении всей жизни, стимулируя и формируя особенности поведения человека, поддерживая его в добром здравии и, как ни странно, продлевая жизнь. Любое эмоционально насыщенное событие, неважно со знаком + или -, например, потерю близкого друга или свадьбу сына можно рассматривает как стрессовый фактор с соответствующими последствиями. Эти последствия выражаются в изменении химии и механики работы нашего мозга.
Попробую вкратце объяснить. У нашего мозга есть два центра принятия решений: кора полушарий, (перифоронтальная кора отвечает за рациональное мышление) и лимбическая система, управляющая эмоциями (амигдала или мозжечков миндалина — сосредоточение тревоги, агрессии, страхов).
Prevozi EasyDrive
Apartmaji Slavica Moravske Toplice — Апартаменты в Моравских Топлицах
Lepotni salon Serenity
Wine Russian House d.o.o.
- +38670450774 (WHATSAPP / TELEGRAM)
- info@winerussianhouse.com
- https://winerussianhouse.com/
- Dunajska cesta 136, 1000 Ljubljana
Русский магазин (Ruska trgovina)
Vanills d.o.o.
Ресторан «Ас» (Gostilna As)
ALNAIR d.o.o., urejanje okolice in turizem
BLAKMAMONT.SI D.O.O
Раньше считалось, что перифорнтальная кора контролировала работу амигдалы и тем самым защищала человека от необдуманных действий. Но, выясняется, что и лимбическая система активно влияет на выбор поведения и опосредованно на иммунитет человека.
Ежеминутно мы принимаем массу решений. Одни из них автоматические(запереть входную дверь или застегнуть пуговицу), другие осознанные(что купить в магазине, кого выбрать в друзья, какой бизнес открыть и т.д). Для того, чтобы принять решение, мы соизмеряем выгоду и потерю от действия, а также эмоционально “окрашиваем” результат. Кроме того, человек постоянно моделирует в воображении различные ситуации, применяя их к себе и подыскивая варианты решений применительно к себе. Это случается, когда мы смотрим фильмы, читаем, обсуждаем с соседями или друзьями проблемы. Здесь заложен конфликт: мы должны чем-то жертвовать, чтобы получить безопасность или приятность.
Эмоции мотивируют перифоронтальную кору работать эффективнее. Именно баланс этой системы помогает нам адаптироваться и жить нормальной жизнью.
Если же случается нестандартная ситуация, мы меняем стратегию в зависимости от результата.
Prevozi EasyDrive
Apartmaji Slavica Moravske Toplice — Апартаменты в Моравских Топлицах
Lepotni salon Serenity
Wine Russian House d.o.o.
- +38670450774 (WHATSAPP / TELEGRAM)
- info@winerussianhouse.com
- https://winerussianhouse.com/
- Dunajska cesta 136, 1000 Ljubljana
Русский магазин (Ruska trgovina)
Vanills d.o.o.
Ресторан «Ас» (Gostilna As)
ALNAIR d.o.o., urejanje okolice in turizem
BLAKMAMONT.SI D.O.O
Теперь посмотрим, что происходит сегодня. Эпидемия короновируса, с одной стороны, создала хроническую стрессовую обстановку. С другой стороны, заставила каждого принимать массу необходимых, важных решений. Но это не все. Огромным стрессогенным фактор является состоянии неопределенности, в котором мы сейчас живем: чем и как лечиться, если, не дай Бог, вирус настигнет? Отпускать ли ребенка в школу? Можно ли инфицировать бабушку после недели выздоровления и т.д.
Подпитывается этот фактор слухами, размытыми прогнозами, отсутствием точных медицинских данных, невежеством, популизмом политических лидеров и массой других, не зависящих от нас, обстоятельств.
Когда мы находимся в состоянии длительного стресса в организме выделяются стрессовые гормоны(глюкокортикоиды), которые активируют амигдалу (помните, отвечает за страх и агрессию) и параллельно тормозят активность префронтальной коры, не давая возможности сбалансировано работать лимбической нервной системе, а, значит, принимать адекватные решения. То есть стресс всегда влияет на процесс принятия решений именно так: нарушает баланс между разумом и эмоциями.
Что получается? Любая информация, связанная с коронавирусом отзывается в нас дополнительным выделением гормонов стресса и, соответственно, разбалансировкой нервной системы и, как следствие, фрустрацией (недовольством), которое мы вымещаем на ближних(они же простят) и, далее, принятием не самых лучший решений в жизни.
Мало того, информационное переедание, которое сейчас является настоящим психотическим полем, заставляет людей искать врага там, где его нет: становиться подозрительными, реагировать на информацию выборочно и агрессивно. Часто, концентрируясь на опасности, (а в состоянии стресса мозг не различает истинную или мнимую угрозу), люди зачастую пропускают действительно полезную информацию, начинают враждебно относиться к окружающим. Сужая круг общения, человек создает себе дополнительную эмоциональную и социальную изоляцию, что еще более ухудшает ситуацию.
Prevozi EasyDrive
Apartmaji Slavica Moravske Toplice — Апартаменты в Моравских Топлицах
Lepotni salon Serenity
Wine Russian House d.o.o.
- +38670450774 (WHATSAPP / TELEGRAM)
- info@winerussianhouse.com
- https://winerussianhouse.com/
- Dunajska cesta 136, 1000 Ljubljana
Русский магазин (Ruska trgovina)
Vanills d.o.o.
Ресторан «Ас» (Gostilna As)
ALNAIR d.o.o., urejanje okolice in turizem
BLAKMAMONT.SI D.O.O
Теперь посмотрим на психосоматику. Медицине давно известны такие понятия как стрессогенные панкреатиты, нейро-трофическая теория язв, диабет начальников, ситуационная гипер- или гипотензия и т.д. Помните шутку “все болезни от нервов”?
Вспомним, с другой стороны, что многие люди, выйдя на пенсию и резко снизив физическую и интеллектуальную активность, начинают хворать и хандрить. Можно сравнить их жизнь с резко остановленным на всем ходу паровозом.
Что же происходит? Когда человек активен, социально включен в жизнь, получает стресс дозированно, адаптивно, то его иммунитет работает как часы, автоматически. Как только наступает вынужденная изоляция, человек оказывается ограниченным от внешнего, активного мира, иммунитет падает и скоро человек начинает концентрироваться на лечении. Кстати, именно поэтому некоторые психотерапевты считают, что медитация в разгар активности снижает иммунитет. А теперь посмотрите, в какой ситуации находится большинство из нас? Стресс, в котором находимся мы сегодня, сложно назвать стимулирующим и продлевающим жизнь, сейчас он подавляющий и отчуждающий.
Пандемия коронавируса – для нас испытание в социальном и нейробиологическом смысле.
Что делать? Как защитит себя и близких в такое сложное время? Есть масса психологических методов и рекомендаций — это тема отдельного разговора. Роберт Сапольски, автор сегодняшнего бестселлера «Психология стресса», на мой взгляд, дает хороший совет — нужно сохранять бдительность: «Мы не можем изменить механизм работы мозга при стрессе. Но контролировать худшие тенденции, которые генерирует наш мозг в такие моменты, мы можем. Мы должны».
Будьте здоровы!
Автор текста Римма Ватутина, врач – психотерапевт, Украина (Киев) – Словения (Метлика).
Фотографии и картинки из открытых источников.
Prevozi EasyDrive
Apartmaji Slavica Moravske Toplice — Апартаменты в Моравских Топлицах
Lepotni salon Serenity
Wine Russian House d.o.o.
- +38670450774 (WHATSAPP / TELEGRAM)
- info@winerussianhouse.com
- https://winerussianhouse.com/
- Dunajska cesta 136, 1000 Ljubljana
Русский магазин (Ruska trgovina)
Vanills d.o.o.
Ресторан «Ас» (Gostilna As)
ALNAIR d.o.o., urejanje okolice in turizem
BLAKMAMONT.SI D.O.O
Prevozi EasyDrive
Apartmaji Slavica Moravske Toplice — Апартаменты в Моравских Топлицах
Lepotni salon Serenity
Wine Russian House d.o.o.
- +38670450774 (WHATSAPP / TELEGRAM)
- info@winerussianhouse.com
- https://winerussianhouse.com/
- Dunajska cesta 136, 1000 Ljubljana
Русский магазин (Ruska trgovina)
Vanills d.o.o.
Ресторан «Ас» (Gostilna As)
ALNAIR d.o.o., urejanje okolice in turizem
BLAKMAMONT.SI D.O.O
Паста номер пять. Паста с рыбой-меч и три прекрасных дополнения к ней.
Паста номер пять. Паста с рыбой-меч и три прекрасных дополнения к ней. В целом это очень простая паста. Настолько простая,...
Когда жить, или О чём жалеют перед уходом?
Некоторое время назад из жизни ушла женщина, с которой мне довелось поработать не так долго. Но я, вероятно, запомнила её...
Путешествие по Лечче (Lecce)
Италия! земного мира цвет, Страна надежд великих и преданий, Твоих морей плескание и свет И синий трепет горных очертаний…...
Большие дороги в маленькую Словению.
Сегодня у нас в гостях актёр, педагог, обаятельный мужчина, любящий муж и молодой папаша, пермяк Иван Горбунов. Он расскажет о...
Как построить дом в Словении
Как построить дом в Словении Выражаем признательность автору материала за его желание поделиться своим опытом в этой совсем непростой сфере....
Путешествия по Италии. Регион Апулия. Город Бари
Путешествия по Италии. Регион Апулия. Город Бари Дорогие друзья, границы открыты, маски сорваны и … мы готовы к путешествиям! Сегодня...
Летающий человек с верха Крвавца в долину (Словения)
Славянский Бульвар Словения представляет: летающего человека (вингсьютинг) и его полёт с верха Крвавца в долину. Вингсьютинг — экстремальный вид парашютного...
Это Словения — узнайте её за 3 минуты
Реклама в рубрике #НАШЕДЕЛО Апартаменты Продается апартамент в Хургаде в Египте Elkwser, Egypt admin@slavjanskijbulvar.si 36,000€ Апартаменты Продается апартамент в Мунарк...
О Словении и о словенцах.
О Словении и о словенцах. Знаете ли вы … что словенский язык самый архаичный из всех языков Европы? Среди государственных...
Разговор на TV Slovenija о том, как сейчас живут украинцы и русские в Словении
Реклама в рубрике #НАШЕДЕЛО Апартаменты Продается апартамент в Хургаде в Египте Elkwser, Egypt admin@slavjanskijbulvar.si 36,000€ Апартаменты Продается апартамент в Мунарк...
Паста нумеро уно. Мидии и соус на основе бешамеля.
И вот в этот прекрасный день я решил, что дальше я не буду хаотично писать для вас рецепты «абы чего»....
40-й марафон «Три сердца», 21 мая 2022 г.
В Раденцах, после двухлетнего перерыва из-за пандемии кароновируса, состоялся юбилейный сороковой марафон «Три сердца». Он был подготовлен, несмотря на самые...
Аист на крыше
В Словению начали возвращаться с зимовки аисты. И все лето во многих деревнях можно будет увидеть этих прекрасных крупных птиц....
И снова о кальмарах
Всем же надоели оцвырты каламари? Я вот, например, на Обале живу. И каждое уважающее себя рыбное заведение считает своим долгом...
Новый мир Татьяны Томажин
У нас в гостях замечательная собеседница, обаятельная женщина, Татьяна Томажин, магистр, основатель и директор 3VITANA — Центра комплексного развития. ...
О нас
О нас Дорогие друзья, уважаемые читатели! Электронный журнал «Славянский бульвар» существует уже 5 лет, создан он международной командой. Наш ресурс...
Фоторепортаж: 57 международный KARNEVALFEST в Птуе (2017).
В воскресенье 26 февраля 2017 года в 13.00 на Городскую площадь c улиц и площадей города начали стекаться множество разряженных...
Весна идет, весне шкмерули.
Весна идет, весне шкмерули. Сегодня мне подумалось, что Весна-то вот она уже. Вот так прям: с большой буквы В. Когда-то...
Кальмаровый расслабон в воскресный день.
Кальмаровый расслабон в воскресный день. Ну, раз уж вы там задолбались готовить, сколько можно, три часа у плиты, опять эта...
Дерево 2021 года в Любляне
Дерево 2021 года в Любляне В Любляне в третий раз выбрали дерево года. Деревом 2021 года стала лапнина яснелистная, растущая...
